【おうちで運動②】ダイアゴナルバランス

みなさんこんにちは。ゲンさんです。

今日は、道具を使わない簡単なエクササイズ第2弾を紹介します。

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「ダイアゴナルバランス」

【やり方】

1.膝をつき、両手は肩のしたにつき、よつんばいになります。

2.右手と左足を上げて、背中と同じ高さになるようにキープします。

3.5～10秒間ほどキープしてから下し、反対側も同じように。

4.1～3の繰り返し

この運動は、体幹をはじめ、腹直筋や腹横筋、背骨の左右にある脊柱起立筋に作用し、よい姿勢づくりの基礎となってくれるそうです。

少しでも体を動かして、気分を爽やかにしましょう！