【おうちで運動】マウンテンクライマーツイスト

みなさんこんにちは。ゲンさんです。

政府による緊急事態宣言が日本全国へと拡大し、家で過ごす時間が増える中、運動不足を気にされている方も多いと思います。

そこで、道具を使わない簡単なエクササイズを紹介します。

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「マウンテンクライマーツイスト」

【やり方】

1.腕立て伏せの姿勢になり、両肘を伸ばす。

2.左方向に体をひねりながら、右足の膝を左胸に近づけるように引き付ける。

3.体を戻し、今度は右方向に体をひねりながら、左足の膝を右胸に近づけるように引き付ける。

4.1～3の繰り返し

この運動は、体幹をはじめ、腹直筋や腹斜筋、お尻の後ろにある大殿筋に作用し、お腹まわりの引き締めや、脂肪燃焼効果があるそうです。

やってみると意外にきついですが、まずは1分続けることから、トライしてみてはいかがでしょうか。