水分補給をする時は注意！

みなさん、こんにちは。かがやきです。

今日も交流の家は、30℃を超える猛暑日が続いております。

熱中症対策として水分補給をされると思いますが、飲みかたにはご注意ください。

 

夏など気温の高い日には体温が上昇するので、体は発汗によって体温を下げようとします。

その汗には、水分だけでなくいろいろなミネラルも含まれていて、

人の体内には水とミネラルが溶けこんだ電解質で構成される体液があり、

汗となって流れでて失われ、その補給ができていないと脱水症になり、

放置すると熱中症になってしまいます。

そのときにあわてて一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質のバランスが崩れ、

体調不良を引き起こすこともあるそうです。

 

水分補給をする時には、水分とミネラルを同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液がおすすめです。

また、水や麦茶を飲む場合は、塩や梅干しなどを足して塩分もいっしょに補給しましょう。